八大减肥妙招夏日强势来袭

为了在夏日里秀出自己的身材，也为了能够hold住性感的小吊带和热裤，女生们掀起一场夏日减肥大战。怎样才能在这场减肥大战中胜出呢?答案就是要掌握一些怎样减肥的妙招。手中握有减肥利器，才能轻松战胜脂肪，瘦出窈窕曲线。下面就让我们来学习几个夏季养生减肥妙招吧。

在开始吃饭的时候设置一个20分钟的闹钟，细细品味每一口食物，直到闹钟响起。与其去体验难熬的节食减肥过程，倒不如养成细嚼慢咽的好习惯，它能使你从更小份的食物中获得极大的满足感，并且激发体内荷尔蒙分泌，让你产生饱腹感。而狼吞虎咽则会阻止饱食信号的发出，并且导致摄食过量。

2、薄荷口香糖来帮忙

零食绝对是减肥路上的一大绊脚石，怎样才能将这个难题解决掉呢?给你一个建议，想吃零食的时候就吃一块味道浓烈、无糖的薄荷口香糖吧，味道较重的口香糖会盖过其它食物的香味，这样小零食就不会显得那么好吃了。

糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉等全谷类食物可以悄悄帮你减轻体重。它们有助于减少摄入的热量，还能改善胆固醇水平。华夫饼干、英式松饼、意大利面、全麦白面包都是含有全谷类的食物。

4、加一份清汤

在每天的饮食中加一份清汤，可以使你摄入更少的热量。吃饭前喝一碗清汤，可以让你的进食速度放慢，并且抑制你的胃口。可以考虑意大利蔬菜汤、玉米粉圆饼汤或者中式馄饨汤。

用白开水或者领热量的矿泉水代替含糖饮料，能少摄入约10茶匙的糖分。相信小编，含糖饮料它除了能让你变胖以外，根本不会给你提供多少营养。如果你真的想喝果汁类的饮料，倒不如自己买水果回家榨果汁。

6、喝绿茶

喝绿茶也是一个不错的减肥妙招。研究显示，绿茶含有儿茶素，可以促进人体燃烧热量。而且绿茶具有提神的作用，既能让你精神百倍，又不用担心会摄入大量的热量。

在不得不喝酒的情况下，先喝一杯不含酒精的低热量饮料，如汽水，别直接喝鸡尾酒、啤酒或葡萄酒。每克酒精所含的热量比碳水化合物以及蛋白质还要高。而且酒精还会瓦解你的抑制，让你在不知不觉中吃掉比平常还要多的食物。

8、多在家吃饭

一周至少有五天吃自己烹调的饭菜，是减肥妙招之一。也许你会觉得有点不可思议，但事实上它真的有这样的效果。外面的快餐不仅卫生质量难保，而且所含的热量也比自己烹调的饭菜要高出许多。其实烹调并没有想象中那么难，一些简单的材料也能让你享受一顿可口的饭菜。

（责任编辑：zxwq）