怎样减肥快生活中赐你妙招

每天上班忙碌的生活让大家没有锻炼的时间，而且长时间办公室坐着也很容易导致肥胖的滋生，因此现在越来越多的人想要知道怎样减肥快，以此拥有苗条的身材。纵观现在生活的状态，肥胖在现在生活中非常常见，对于这种情况大家都渴望可以找到适合自己的瘦身方法，进而拥有苗条的身材。

除了走路，上楼梯这个过程也不要省略。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次2O分钟，便可消耗400～5OO卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦。

刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

公车与地铁中的瘦身方法

候车时用手推墙进行手臂锻炼，要合理的利用其自己坐车的这个时间，等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。

针对腹部的赘肉还是要针对腹部进行锻炼，久坐桌前的你一定要学会这个坐在椅子上也能进行的坐式仰卧起坐。挺直背部，坐下前先悬空停顿2-3秒，然后挺胸正坐，往后靠到椅背再回来，这样往复就好像在做仰卧起坐般，有效运动腹部肌肉。

网上热门的抹茶配酸奶

从饮食上改善也可以帮助大家达到减肥效果，不妨将绿茶+酸奶作为平时的零食，在午餐和晚餐半个小时前服用，具有增加饱腹感，预防脂肪囤积的效果，若想加强效果，可以用绿茶优酪乳代替中餐或晚餐，吃前一定要喝1杯温开水，因空腹吃容易引起腹泻。

想要知道怎样减肥快，上述介绍了几种生活中常见的方法，都是非常有效的，重点是爱美者要坚持下来，为改善自身形象做出贡献，这是最基本要做的。

（责任编辑：zxwq）