打响春季与肉肉的战鼓

我们已经迎来了阳光明媚的春天，虽然北方天气变幻无常，但是对于爱美者来说，这预示着可以逐渐走向清爽的夏季，而迎接这个季节的将会是凉爽的服装，但是享受潮流服装的时候首先应该解决掉自己身上的肉肉，那到底春天肉肉该怎么甩呢。如果您还在为自己身上的赘肉而发愁，那么就要使用下述介绍到的这些方法，相信选择合适的方法会帮助您达到想要的效果。

在日常饮食上应该要特别注意，如果你经常吃精致的主食，那你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄进量，而把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?

要注意想要减肥，就不要一次性让自己吃太多的东西，少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的尽妙办法。假如你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。

3.水，一杯又一杯

水是生命的源泉，喝水在生活中起到的作用很大，德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，天天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。

千万不要省略早餐，研究显示，吃早餐是热控减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。

5.锻炼：多次数短时间

在工作休息的间隙要多做做运动，特别是带有一定强度的运动，尽对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多赘肉。具体怎么做?比如，通常你工间休息是10分钟的慢走，现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不，每踏脚踏车5分钟，下来做1分钟的弯腰运动。假如工间休息只有10分钟，可以每散步3分钟快走30秒。

其实好的方法都来源于生活，都是需要大家在生活的中不断的改善可以起到不错的效果，因此如果大家还在为春天肉肉该怎么甩而发愁，不知道怎样减肥，那么就选择属于自己的小技巧吧。

（责任编辑：zxwq）