6个减肥秘方多方法击灭脂肪

你是否还在认为减肥瘦身只能靠节食?那你就OUT啦，怎样减肥能让你在吃饱的同时瘦下来?答案就在于下面这些减肥秘方，快跟闻康网小编来看看这些减肥小常识，告诉你吃饱不怕胖的减肥方法吧，以后就不用再烦恼怎么减肥这些多余的问题啦!

不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的;试试新的食谱、吃没吃过的食物;或是在超市探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。

(2)厨房必备存货：

厨房最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面……都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰泣淋好。

(3)做好充足的准备：

事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。冰箱最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡芝士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。

听起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的，重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水?可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。

(5)看清楚营养标示：

购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以「每一份」做为标示基准，但「每一份」有时候是指一整包，但有些是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是以份数作为基准?如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份?举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚哦!

没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很可能还长得比原来更多。相反，当你习惯了健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食习惯的第一步。不知道怎做的话，可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎建立一个健康而长久的饮食习惯。

小编寄语：其实减肥未必要拼命的节食，只要品尝注意饮食调理在加上适当的运动减肥，女人们就可以很轻松的瘦下来，希望大家能够谨记以上六点，相信对大家一定会有所裨益。

（责任编辑：zxwq）