夏季减肥粥畅享营养清凉瘦身

怎样减肥最好呢?你是不是还在为肥胖而烦恼呢?可能有不少的肥胖的女性会因此吃不好饭菜，一点食欲都没有。那么，女人该如何减肥?怎样减肥最好我们就应该学会那些方法，所以，我们不要只看结果。那么怎样快速的减肥呢?我们可以用什么吃的方法也达到减肥的功效呢?今天，我们编要给大家分享一些效果显著的减肥瘦身食材，赶快来试试吧!

你不是很害怕节食减肥呢?你是不是很想要轻松减肥呢?瘦身粥是不错的选择哦，不仅能够饱尝美食，还能吃掉脂肪与赘肉，这么轻松的减肥方法你怎么可以错过呢?赶快来看看以下的瘦身食材吧!

原料：绿豆、薏米、芡实。

做法：

1.绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。

2.绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。

3.如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。

功效：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。

原料：大米、糯米、燕麦片、大枣。

做法：

1.先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

2.开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。

3.先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。

4.要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。

5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。

功效：燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法：

1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

原料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

做法：

1.大米洗净熬成粥;

2.猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用;

3.姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段;

4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

功效：菠菜能通肠导便，且能促进胰腺分泌，帮助消化吸收。

小编碎碎念：看了这篇文章之后，你是不是就知道女性吃什么减肥最快了呢?其实，我们希望各位减肥的姐妹们可以找到适合自己的减肥食谱。当然，以上这些怎样减肥方案还是可以借鉴的哦。因此，在这个炎炎夏日里，赶紧来学一下一上这些值得推荐的可靠食材做法吧!

（责任编辑：zxwq）