5个减肥小常识完美身材零距离

现在的所谓的健康的减肥方法和运动方式多如牛毛，但是哪个才真正适合自己却一直搞不清楚。若是为了保持身材盲目地运动和减肥，每天累得半死也不见效，那无疑对身体和心理都是一种摧残。其实只要我们注意日常生活的细节，培养一些好习惯，就能养成“易瘦体质”。就像我们每天早上刷牙，每天上学上班，每天做家务一样平常。不需要特别抽出时间，也不必花任何费用，只需花点心思做这些平常得不能再平常的日常动作，就能知道该怎样减肥、达到健身和美容养颜的目的。

1、站着时做踮脚运动

等公车等地铁的时候，你怎么消磨时间?呆呆地站着玩着手机?这样就太浪费啦。而且这样低头玩手机很容易导致驼背，不玩手机干什么?悄悄告诉你一个变美的办法，那就是做踮脚尖运动。反复踮起脚尖然后放下，注意不要让脚后跟着地，这样就会有紧绷脚踝的效果。踩自行车的时候如用脚尖，也会有轻松塑造性感脚踝的效果，还能瘦腿呢。

买完东西回家的时候，很多女性习惯把重物扛在肩膀上或者把袋子挂在自己的手臂上。这两种做法都是不对的，因为用手臂挂东西很容易造成血液不流通，而扛在肩膀山又会肩膀酸痛。最好的做法是拎着，这样一来由于拎着东西的手臂的内外侧用力了，就能够矫正手臂的肌肉和有瘦手臂的效果。

有一个可以瘦脸而不用打玻尿酸的方法就是：吃饭的时候至少咀嚼20次。不要小看这个动作，这样小小的改变就能很好地锻炼脸部肌肉，消除水肿，达到瘦脸的奇效。怎么样?其实只要我们在日常细节上多加注意，就能轻轻松松地健身美容。好像什么都没做，却不知不觉变美了，一起来试试看?

坐的时候，一定要挺直腰板。若是驼背的话会给腰部带来负担，胸部也会下垂。采取正确的坐姿并运用呼吸法就能塑造美丽的体形。

正坐在椅子上，把手放在肚皮上，请用鼻子慢慢地吸进一口气，感受肚子慢慢膨胀起来，吸满气之后稍作停顿再慢慢把气吐出来，这时你会感觉肚子完全瘪下去。这套动作重复10遍，可以使横膈膜下降，因而可以按摩到内脏，继而能提高代谢，形成不易变胖的体质。

走路就是很棒的健身运动。但是，错误的走路方式会给大腿带来负担，结果就是导致大腿变粗。正确的走路方式，先请站直身板，走路的时候步幅要大，身体重心要平均分配到两只走动的腿上，想像头顶有根绳子吊着你的身体，这样就不会走斜了。正确的走路方式有美腿的效果喔。

小编寄语：另外，若是有闲暇时间，不如试着倒退走。在保证安全的情况下，尽量大步退着走10步，这样可以帮助消除O型腿，不过要每天坚持才有效，每天不需要花太多的时间，例如回到家门前，往后倒退走10步，在往前走进屋里，如此轻松的程度就OK哦!不过一定要注意背后的状况哦，别弄伤自己了!

（责任编辑：zxwq）