生理期瘦身术女人独门减肥方法

减肥属于全名运动，而且几乎是很多人一生都在做的事业，尤其是对于年轻女性来说更是趋之若鹜，抓住每一个时期，生理期也不放过，那生理期瘦身方法是否有效呢。现在生活中流行着一种在生理期减肥的方法，经过这样的思想改变，让人头疼的生理期竟然成了不少女性开心的日子，那么这种方法到底如何呢。

生理四期减肥法

月经来的1-7天称为瘦身福利期，不过这个时期的体重是整个月中最重的时候，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，不过换句话说，也是发胖最容易的时期，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

月经后7-14天瘦身平快期，在这段时间内想要减肥仍然是效果比较好的时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

月经后14-21天瘦身缓慢期，在这一阶段是减肥效果比较缓慢的时期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

之所以大家使用生理期瘦身方法，是因为在这段时间之内，女性的新陈代谢比较旺盛，对于脂肪的消耗也是比较容易的，因此在这段时间减肥效果也比较明显,怎样减肥效果好，您不妨试试这种方法。

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