女性减肥注意事项不可忽视

爱美是女人的天性，女人生来就是被宠爱被疼爱的，但前提是要找到自己对的那个人，在找到这个正确的人之前，很多人都会将自己最迷人的一面展现出来，比如完美的身材，想要拥有，还得注意女性减肥注意事项。生活中很多人想知道怎样减肥，想要减肥瘦身一定要选择适合自己的方式，这样才可以达到好的效果，否则拥有了性感，丢失了健康得不偿失。

如果想要减肥就要养成定时排便的习惯，即使没有感觉解不出大便也要定时上厕所。久而久之，就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外，还需注意在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引起痔疮等病。

一想要减肥在饮食上一定要特别注意起来，般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。所以，为了使清肠通便，排毒瘦身能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。

便秘是导致肥胖的很常见原因，而有些人觉得这种情况只要吃一些清热解毒的药就可以了，不必去医院诊治。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的清热解毒药来服用，结果导致服药即便，停药就秘的状况，便秘更为严重，连服用其他泻药也无效。我们知道，含有成分的药物，既有通便的功效，也有收敛的作用，用量多则通便，用量少则健胃，长期应用，轻者可使便秘加重，重者可引起其他病变。尤其是孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘，更不能滥用含大黄的通泻药，以免发生意外。

很多人减肥选择泻药，一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，使大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠粘膜应激力减弱，更易促进便秘的发生。一旦停药，就难以恢复排便功能，使便秘更为严重，尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。

对于女性减肥注意事项上述已经介绍了一些方面，相信大家已经认识到了吧，对于这些不可以马虎，千万不要用自己的健康做赌注换来苗条的身材。

（责任编辑：zxwq）