白领全天减肥计划让你轻松瘦下来

白领这一让人羡慕的职位，也有自己苦恼的问题，这就是久坐上班，缺乏运动，这已经成为这一职位的一个通病，而这个时候想要解决问题就最好认识白领全天减肥计划。白领想要减肥锻炼的话，就需要把一天中可以利用的时间都把握起来，俗话说时间是海绵里的水，挤挤总会有的。

1)早上运动

如果有早期的习惯，那么就要注意在早上的时候多锻炼，但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

2)中午运动

中午这个时间段是不太建议进行锻炼的，因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。

晚上不仅在时间安排上最为灵活的，同时也是锻炼效果最好的时间，如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

很多白领想要了解怎样减肥，总是在发愁没有太多的减肥时间，其实一切问题都归咎于没有一个合适的几乎，在白领全天减肥计划的帮助下，相信会为您的身材以及健康提供一些帮助。

（责任编辑：zxwq）