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你知道为什么冬天你越是减肥越是长得更肥胖了吗?那是因为很多女人在冬天减肥的时候都是盲目或者没有方法的在健身减肥，其实这是错误的。那么，冬天到底怎样减肥才是简单又有效果的呢?在此，本文精心给大家介绍一些有效的减肥方法以及在减肥过程中注意的事项。
运动前应该要做好热身运动
女人冬天减肥，首先要做的就是在运动之前先热身，以免扭伤筋骨。其实，在冬天减肥中，运动之前也同样做好充足的热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉。除此之外，如果冬天运动不做充分的热身运动的话，身体的活动范围就会比平时收缩，从而难以充分地锻炼到身体的肌肉，而赘肉也不能在运动中充分地消耗。
很多女人都不知道在冬天应该怎样减肥才是好的，所以都会盲目地采用运动强度比较激烈的运功方式来进行减肥。她们认为这种运动方式不但可以让自己维持着较高的体温抵御严寒，而且脂肪也会在激烈的运动中快速地消耗。这样就可以达到明显的瘦身效果。然而事实却刚刚相反。如果要想在冬天中有效地让新陈代谢作用产生功效，消耗掉冬天积聚的肥肉，最好的减肥运动其实是动作幅度较轻缓的有氧运动。
女人一般情况下，冬天运动都是随着自己的心情来的，想到的时候就开始进行着运动减肥，但是如果能够在冬天运动中抓住最适当的减肥时机，会让减肥的效果更加明显和突出，并且还有助于身体健康。在冬天中，傍晚时最适合减肥的时间，因为傍晚，我们的身体内的脂肪经过一整天的囤积，很容易会转化为脂肪在凝固在身体上，但是如果在傍晚的时候进行适当的运动，就可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能，将体内多余的残留废物以废物的形式排放出来，防止这些废物在体内积聚形成赘肉出现在身体上。
运动前应该要做好热身运动，减肥运动要以有氧运动为主，运动减肥要选择适当的时间，这些都是在我们减肥过程中应该注意懂得三大方面。女人只有更加清楚了解减肥方法，知道怎样减肥是有效可行了，然后付出行动，小编相信广大的女性朋友只要这样用心下去，那减肥的成功就指日可待咯。
（责任编辑：zxwq）
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