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我们女人都知道喝酸奶能达到美容养颜的效果，一定不知道喝酸还能减肥吧，喝酸奶怎样减肥呢?现在小编就给女人们介绍如何分段喝酸奶来达到减肥的效果。同时配合适量的运动，发胖的美女们一定能很快瘦下来。
每天早上起床的时候，第一件事情就是喝一杯蜂蜜水，蜂蜜一定要无结晶的全液态的蜂蜜，浅颜色的，不用放太多的蜂蜜，淡淡的蜂蜜水最恰当。给身体补充水分的同时又滋润肠胃，能很好的保养声音同时还能预防便秘，最后还要喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
10点钟的时候，如果这时候我们感觉饿的了的话，可以吃一点水果，如油桃、猕猴桃、橙子或者半个苹果，也可以吃一小把干果。
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
我们在吃饭之前一定要先喝点汤或者喝一杯水，然后吃点绿叶菜。放在汤里煮熟之后可以加点鸡精，或者凉拌，最后和中午一样喝一杯酸奶。
注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
我们只知道喝酸奶能达到美容养颜效果，一定不知道，其实酸奶用来做面膜对我们的肌肤有很好的效果，因为酸奶中含有很高的乳酸。用来做面膜安全可靠，比较温和，对肌肤不会造成损坏。
总结：一天当中喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果，因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹;每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
发胖的女人们，是不会不用再为怎样减肥而烦恼了。因为我们学会了很多简单适用的减肥方法。只要我们每天都能坚持。相信我们很快就能拥有苗条的身材。
（责任编辑：zxwq）
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