温馨提示：这篇文章已超过410天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！
对于现在的广大宅女来所，减肥是一个永远不会改变的话题。而女性居家中怎样减肥永远是被关心的。那么你知道怎样快速减肥才最好吗?怎样快速减肥对女性健康有效果呢?
女性生活中应该怎样快速减肥呢?
第一，刷牙踮脚
1、在刷牙的时候把腿张开，且保持角度与肩膀一样宽，而起保持右手拿着牙刷肘部举起，左手向前伸直，掌心要向下，而且一边刷牙一边把脚后跟踮起来，将臀部收紧，腰腹部肌肉也要收缩好。
2、踮脚且把臀部下沉，而且保持大腿与地板平行，成一个坐着的姿势，腰部一定要保持挺直，身子向前倾斜，而且臀部慢慢恢复到刚开始的位置，让脚后跟不合地面接触，而且重复多次。
第二，V型减肥
1、让女性身子平躺在地上，且双脚是并拢的，而且手要自然的放到身体的两边，呼吸要调整好。
2、吸气，且腿部要慢慢向上抬起来，而且与地面有一个30度的角。上身也随着动作慢慢和地面呈现一个30度角，同时，双手慢慢伸直，掌心紧紧靠拢在一起。而且整体要呈现出一个V字，眼睛要直视着前方，保持10秒钟，然后在重复做几次。
第三，拉伸盆骨
1、双腿弯曲且膝盖盘腿坐好，脚心一定要相对，膝盖尽量向下面压，上半身要挺直，且双手要向前伸直抓住两脚，收紧腰部肌肉，且眼睛要看前面。
2、深吸一口气，然后上半身慢慢向下倾斜，上半身尽量贴近地面，然后双手向前深深贴近地面，使得整个背部和盆骨处于一个拉伸的状态。保持这种姿势10秒左右。而且身体慢慢恢复到一开始的位置。
怎样快速减肥有效果?想必很多女性都想要试试看了吧!女性朋友如果想要美容瘦身的话，那么找个好方法是必须要做的。
（责任编辑：zxwq）
文章版权声明：除非注明，否则均为肤色女性原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
发表评论