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你经常会听到很多女孩在那边抱怨“减肥真难”,那么,减肥真的有大家说的那么难吗?其实,在减肥瘦身的时候只要多动动脑子,了解怎样减肥效果好,你就能轻松甩掉身体上的脂肪赘肉。
到底怎样减肥瘦身效果会更好1、电视or音乐
最好不要边看电视边进食,但是可以一边听轻音乐,一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐,可以让进食速度也跟着放慢,在你还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会告诉你:吃饱了!
2、独自就餐
你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?那么,试试独自就餐吧,食量会大大减少。
3、饭前喝汤或葡萄柚汁
胃容量大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此,菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧。
4、记饮食日记
到底怎样减肥瘦身效果会更好养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么,喝了什么,何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯,提防陷入饮食陷阱。
5、进食间歇10分钟
为了不吃得过饱,进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去,可以吃一会就休息10分钟,去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。
6、“我吃饱了”常挂口
减肥瘦身始于脑。因此,你应经常对自己说:“我已经吃饱了”。
7、不要经常称体重
到底怎样减肥瘦身效果会更好体重可不能经常去称,每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化,你还可以注意观察,多照照镜子。这样,减肥的思想压力就不会加重。
8、请勒紧腰带
在就餐前暗自勒紧一下腰带吧,这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现:自己吃饱了!
9、卡路里的记忆力
训练一下自己对各种食物所含的卡路里的记忆力,这对控制自己的热量摄入大有益处哦。在你吃东西之前,不妨估计一下它所含的热量,随后看一下卡路里一览表,检查你是否估计正确。这样,你就能慢慢地培养自己对各种食物卡路里的直觉,从而慢慢记住它们。
怎样减肥效果好呢?通过了解上面的文章,相信大家已经心里有数了,到底该怎样减肥,你应该也找到一些窍门或是方法,想减肥瘦身的女性,可以试试上面的一些方法。
(责任编辑:zxwq)
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