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现在说到减肥的方法，真的是各式各样。很多人也都选择运动减肥，因为运动减肥不仅可以瘦身美体，还能强身健体。这种方法岂不是很好。但是运动减肥需要很长时间的坚持，需要我们不懈的努力。现在就来介绍运动减肥中的快跑减肥法。
方法是：先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组;后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组;最后以适中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。跑步时，如果有余力，还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。Jason说，匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉兴奋，从而增强效果。而运动后肌肉变热，此时做无氧最有效果，这个时候做仰卧起坐便能事半功倍。
专家点评：快慢交替的方式很好。建议缩短每次跑步的时间，3-5分钟变速一次，跑满30分钟。但这种方式自己不易掌握，坡度变换容易在运动中造成伤害，建议在健身教练的陪同下练习。
快跑的瘦身美体法现在介绍完了，这种减肥法很多人都不敢尝试。因为本来运动减肥就够累了，快跑这种运动方式会难以接受。但是快跑的时间我们可以自由掌握。没几分钟您可以自己变速一次。
（责任编辑：zxwq）
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