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看到荧屏上那些靓丽的明星傲人的身材，是不是很羡慕。MM们也都在问，明星的性感身材到底是怎么保持的。是不是有小诀窍啊?现在就为您解开这个谜题。其实很多明星都是用的食物瘦身法，食物也是我们整个人健康的来源。所以，在饮食上注意调节既能瘦身还能保持身体健康。
代表食物：全麦食品
维生素B族的食物：消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
代表食物：牛奶、核桃
钙和镁的食物：放松神经
代表食物：小米粥
色氨酸食物：降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物
以上就是为您介绍的瘦身的健康减肥法。现在减肥方法也很多，可是很多MM也会选错减肥方法，比如药物减肥。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
（责任编辑：zxwq）
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