办公室伸展运动让你拥有好身姿
双手交叉于身体后侧,挺胸,下巴微微收紧,保持腹、背、臀收紧,脊椎骨保持正常状态,尽量向远方伸展手臂,感觉胸部和手臂上前侧的伸展,保持平稳呼吸9-2次,还原。建议练习6-10次。...
双手交叉于身体后侧,挺胸,下巴微微收紧,保持腹、背、臀收紧,脊椎骨保持正常状态,尽量向远方伸展手臂,感觉胸部和手臂上前侧的伸展,保持平稳呼吸9-2次,还原。建议练习6-10次。...
这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。...
左腿平直呈坐姿,右膝蜷起将右脚置于前侧与地面约呈90度,左右两臂做身前支撑,身体尽可能向左侧转动,腰腹略有酸胀感,左右交替做此动作。...
这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。...
排压作用:强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能,伸屈肩膀、胸腔,增强心脏功能和平衡感。...
保持健康有很多方法,一般而言都是用过饮食以及运动来达到目的。可是你知道吗?有些小动作虽然不雅,但对人的身体健康是相当有益的,一起来学习下吧清晨四个舒展动作轻松瘦身。...
上班族长期的坐在电脑前,缺乏运动,会使我们的健康状况逐渐下降,于是很多人开始健身,但不科学的健身方式会让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的...
女性在职场上打拼,哪一个不是很忙呢?一忙起来,就没有时间运动了,甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来,不妨试一下简单的运动吧。...
平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。...
白领丽人心里都有一个减肥梦,别管嘴上是不是承认。心里总想瘦一点,再瘦一点。可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力。谨记让你在午餐后各种运动减肥,不知不觉就瘦了一大圈。...