散步时间长或短效果一样好
研究者发现，两种运动模式都可以提高男性和女性的健康水准，并且都能减少紧张和焦虑感....
时尚的水中慢跑减肥
时尚的水中慢跑减肥对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，在水中消耗的能量比陆地多。...
臀部减肥的小技巧
直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。...
最有效健身的运动方法
坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。...
做家务能助健美
摆设等物品上堆积了灰尘而需要掸去时，不妨踮起脚跟去掸高处，这样可以强化小腿肌肉。...
简单的轻柔运动
闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样。...
良好的健身锻炼
对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。...
白领5个超棒减肥法办公桌前也能瘦
对于女性朋友来说，减肥可是一个非常熟悉的话题，时下，最时尚的一个词语就是“减肥”。但是，对于办公室女性来说，减肥是一件很难的事情，因为她们根本没有时间去运动或者健身。但是对于办公室...
为什么竞走可以帮助减肥
爱美是很多女人的天性，女人的相貌、身体都是父母给的，但由于很多原因，有很多女性的身体会发胖，减肥对于她们来说很重要，据说竞走可以减肥，那么，大家知道如何静走吗?小编接下来就给大家说...
成功减肥切忌空腹减肥哦
谈到怎样减肥这个问题，大家是怎样看待的呢?在平常生活中，有很多女性朋友是通过进行运动来减肥的。但是呢，有时候由于时间的问题，很多人都会空腹进行跑步。这样真的能够减肥吗?其实呢，空腹...