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在怀孕过程中很多的女性身材开始走样，生产完后终于可以减肥了，由于怀孕对女性身体造成损害，并不是所有的减肥动作都是产后女性。适合产后女性减肥的运动有哪些呢?下面小编来为大家介绍适合产后女性减肥的运动，一起看看吧。
产后减肥运动特点：运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。
适合产后减肥的3个运动：
1、腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3、胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗，要及时补充水分;每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
以上介绍运动适用于产后减肥的女性，适量的产后减肥运动是很有必要的，可以帮助人体新陈代谢，促进身体的血液循环，适量的产后运动，再加上合理产后饮食，多多的吃水果和蔬菜，补充身体能量。如果大家还有其他的疑惑，可以关注久久健康网-----女性频道。
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