对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？
一、高维C水果。维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？
二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？
三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？
四、坚果。对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为吃得越粗、皮肤越细。
对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？
五、热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？
六、绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？
一、高维C水果。维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
（责任编辑：zxwq）
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