莫慌！护卵手册在这里！

　　曾经炒得沸沸扬扬的冻卵一事近日再度出现在公众视野，据微博认证央视新闻之说“我国卫生部规定，单身女性不能实施辅助生殖技术的相关手术。有的医院允许单身女性冷冻卵子，但在使用冷冻卵子时必须提供三证：即身份证、结婚证、准生证。”也就是说，单身女性并不具备冷冻卵子的权力。所以这是连冷冻卵子也要虐一虐单身狗的节奏，话说回来，不少人选择冷冻卵子无非是为寻求一个保障，既然如此，我们应该怎么保护我们的卵子呢?接下来，小编也为各位女性朋友们准备了护卵手册。

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　　四个指标检测你的卵子质量

　　年龄：根据研究显示，37岁以后卵子数目下降的速度变快，可以选出优良卵子的机会也将变低。

　　荷尔蒙检测：经期的某些数据可作为卵子好坏的判断依据，例如当卵子数目变少，卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少，滤泡刺激激素(FSH)就会上升，通常以经期第三天的FSH作为参考值。

　　超音波检查：用超音波检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况，如果有异常可以检查出来。

　　经前分泌物：排卵时体内受到高浓度的女性荷尔蒙刺激，会分泌出具有透明、黏展性的物质，如果经期来临前，有出现类似蛋清蛋白的物质，表示荷尔蒙分泌好，卵子应该也不会差。

　　保护卵子 不妨这样做

　　经期多补铁。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　少用止痛药。在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　疼爱自己，人工流产别乱做。研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流只是个小手术，做多了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　运动+减压。有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到呵护，这样，才能良性循环发展下去。释放压力则有助于卵子质量的提升。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

　　最后，小编提醒，良好的生活习惯绝对是保护卵子的必要保障，所以各位女性朋友还是要注意保障健康的饮食习惯。