进食时间不要太晚 准妈妈晚餐4大原则

　　孕妇晚餐4原则

　　1.进食时间不要太晚。进食太晚，肠胃负担加重，长此以往，孕妈可能会造成失眠。

　　2.夜宵禁油腻。孕中晚期，有些孕妈有吃夜宵的习惯。夜宵最好在睡前2～3小时内吃，不要吃太油腻的食物。油腻的食物胃排空时间较长，这样会加重肠胃负担，从而影响睡眠。

　　3.睡前少喝水。孕妈妈们睡前尽量少饮水，以免睡觉过程中起夜，影响睡眠质量。

　　4.饭后适当运动，有利于消化，从而提高睡眠质量，有益于为胎儿的正常发育提供条件。

　　(编辑：丽丽)