几个动作可以让女人减肥又美体

两脚分开，与髋同宽，右手拿着哑铃，左手弯曲放于臀上，同时右手臂手肘做弯曲，弯曲的时候哑铃要触碰右肩，然后左腿往前迈进一步，尽量让右臂朝前伸直，做10次，然后换边重复练习。

双脚站立与髋同宽，手臂放于身体两侧，在每个手里各拿一个哑铃，掌心向前。开始向肩部卷曲，旋转手腕让手心朝外，慢慢让手臂举过头顶，然后再回到肩膀，旋转手腕，手心向内，这为一套动作，做10套。

以俯卧撑的姿势开始，收紧腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中间放了东西需要挤压一样，持续一秒钟，然后慢慢放松，做20次。

侧身站在台阶上，左腿放在上一级台阶上，双手放于臀部两侧，重量基本上集中在左腿上，左腿膝盖保持弯曲，然后右腿的脚尖做点地练习，然后左腿伸直回到起始姿势，做20次，然后换边重复练习。

很多女性都会选择健身美体的动作来减肥以及瘦身，除了安全之外，对于身体的各项机能也是有帮助的，那么关于怎样减肥，以及健身队减肥的效果，也是因人而异的，不是所有的健身都可以减肥，当然健身队减肥也是有一定的辅助效果的。

减肥不能靠节食夏日瘦身秘诀推荐

夏季让女人轻松减肥的妙

（责任编辑：zxwq）