女人产后如何快速瘦肚子

女人如何快速瘦肚子成了产后减肥最主要的问题，产后女人在恢复期通过瑜伽瘦腹加快恢复速度，还可以提高身材完美指数。‍‍

慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

小编tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。

慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。

小编tips:这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。

慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。

小编tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。

将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。

小编tips：这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。

上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，end。

小编tips：这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操。‍

女人如何快速瘦肚子这六种瑜伽瘦腹招式，都是针对女性腹部脂肪合理安排的。让女性在产后减肥上不用大费苦心，太过费力。女人只要坚持锻炼就能够简简单单恢复身材。‍

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（责任编辑：zxwq）