边看电视边瘦身的12种方法

很多白领在下班之后会关注一些运动减肥的方法，那么，从美容减肥的角度来说，女性怎么减肥的同时也可以护肤呢？闻康资讯网的护肤专家认为，都市女性在看电视时，可以一边瘦身一边护肤排毒，那么，你的减肥瘦身黄金时期是什么时候呢？下面介绍一些看电视时候可以减肥的13种减肥秘籍！

女性怎样减肥好呢?大多数的白领希望在下班之后减肥，所以在这个时候，如果你可以正确塑身的话还是不错的。女人坚持使用运动减肥法的话，就能让你轻松拥有好身材了。究竟，看电视时我们该如何减肥瘦身?下文介绍了一些妙招。

1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。

2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。

3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。

4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。

5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。

9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。

10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。

11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。

小编碎碎念：都市女性适合的减肥运动一定是要从健康出发的，所以下班推荐的12种方法希望大家可以试一试哦。这些也是都市女性比较简单的运动，不需要你付出很大的体能，希望都市白领可以坚持下来，只要坚持还是有效果的哦！在这里，我们也是建议白领尽量挑选适合自己的方式，让运动更有效果。

（责任编辑：zxwq）