简易减肥食谱让你瘦出健康好身材

你还在苦于怎样减肥吗?你还在为没有简易的减肥方法而烦恼吗?想要解决这些问题，就要来看看小编为你介绍的简易减肥食谱啦!简简单单的小食谱，也能够让想要减肥的女人拥有好的身材哦!心动了吗?心动不如行动啦!赶紧来学吧!

拥有好的简易减肥食谱，可以让你享受简单减肥的同时能够减少脂肪哦!好的方法也需要你平时合理的饮食哦!知道了吗?

和我们熟悉的西兰花稍微有些区别，叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对健康和瘦身都是极好的。

简易食谱：加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香肠生吃;与西葫芦一起用开水烫熟，配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。

这个外形怪怪，味道怪怪的家伙们我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递;新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

简易食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用;切片后和菠萝、青豆拌成沙拉;中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

不必因为担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，真是小身材，大益处。

简易食谱：每日直接食用几颗最简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。

来自中美洲的优质食物，富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，还能通过增加胰高血糖素的分泌量，进而起到燃烧脂肪的效果。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀10倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，降低了实际的食物摄入量。

简易食谱：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠萝一起烤制成甜点;直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。

只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌，但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有效加快新陈代谢的效率，吐故纳新。

简易食谱：水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌过后直接生吃;用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。‍

其实呢，减肥也不是一件特难的事情，重要的是方法好。一个好的方法往往能够让你的减肥之路能够事半功倍哦!那么，小编在上面为你介绍的简易减肥食谱就是一个不错的选择哦!简单有实用，真心不错。想要减肥的女人不要错过这样简易的好方法哦!

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（责任编辑：zxwq）