中老年女性减肥前要喝黑豆奶

中老年的女性朋友们往往会因为年级的增长，比年轻的女性更容易出现发福的情况，尤其是中年女性普遍都有着腰粗腿壮的情况，这样之下，就会严重影响女性朋友的形象，那么中老年女性减肥瘦身有什么好的办法呢?

女性瘦身并不是一朝一夕就能够成功的，尤其是在中年想瘦身的人群，那么下面我就来说说中老年女性瘦身前为什么要喝黑豆奶吧。

人到中年，随着身体代谢减慢，很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种病症。

中年人保持标准体重也不是件难事，只要饮食上把握“四少五多”，“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。

此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。

另外，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，可制成营养美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。

平时容易疲劳、代谢不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。

那么中老年女性瘦身在减肥前为什么要喝黑豆奶，我想大家此刻都已经很明白了，另外，希望到了中老年的女性朋友们，也能够及时的保障自己的心理健康，及时的做好预防更年期综合征的疾病，防止自己身体受到伤害。

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（责任编辑：zxwq）