解密：都市女性的瘦腰方法

都市女性因为职场压力大，所以一般的职场女人的工作几乎都是坐在办公室里，在办公室呆久了的女性大多需要整天对着电脑或上网，那么，这样容易导致局部肥胖。职场女性一旦这样工作时间长了就会导致很多赘肉堆积，尤其是在腰腹部方面容易滋生脂肪。那么，怎么减肥好呢?面对一层层的赘肉也是非常不美观的，所以秋季女性有什么腹部减肥方法呢?我们一起来看看女性怎样减肥吧!

1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。

2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。

喜欢吃零食的你就要懂得选择了哦。这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

1.坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。

2.腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。

这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。

此外，平时的生活习惯也能导致腰部脂肪堆积。因此，想要拥有完美腰线，改掉不良生活习惯显得很重要。

小编碎碎念：上面都是女性需要注意的减肥技巧。当然，现在也有很多人都感觉瘦腰是一件非常困难的事情，只不过在这里我们需要提醒女性的是，在秋季减肥其实不是很难的。关键在于职场女性需要坚持运动减肥，还要一些饮食调理。所以，年轻的女人可以按照上面的方法试一试，减肥的疗效还是比较明显!小编也是希望女性在平时也要注意养成良好的饮食习惯哦。

（责任编辑：zxwq）