生活中做好5点有效预防长胖

现在，很多偏胖的女人在讨论的话题都离不开减肥这一方面的。其实呢，说到怎样减肥，大家还是有很多想说的。我们都知道，很多人的胖其实不是天生的，只是在后天形成的。想要减肥，其实最好的还是先从预防肥胖开始。下面给大家说说预防肥胖的方法哦！

其实在预防肥胖的方法上面，还是有很多需要注意的地方的。打好了肥胖的这个预防，你还会担心你一直长胖吗?

我们必须充分了解并认识到肥胖对人体的危害，并且了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

谁都想要一个苗条健壮的身体、避免肥胖，我们就要采取合理的饮食营养方法，为自己制定一个方案尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

加强运动就因该经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

想为了预防肥胖，就要养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

提高肥胖对人体的危害认识，饮食要清爽，运动也要多做，生活也要相对比较规律。最后呢，要保持自己的心情舒畅。做好了这些预防肥胖的方法，你还怕你会一直长胖吗？相信它可以起到一定的抑制作用的。另外，这些方法不但可以预防，还可以作为现在有点肥胖的你的减肥方法。女人，你觉得怎么样呢?

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（责任编辑：zxwq）