秋季懒人减肥法让减肥更简单

秋意渐浓，这个时候正式需要高热量补给的时候，而身体在整个阶段也会本能的补充一些热量，来保障可以更加温暖的过冬，想要减肥，还需要了解几种秋季懒人减肥法。您是不是还在为肥胖而发愁，但是即便自己吃的少，肥胖还是很轻松就出现了，想要减肥，不妨试试下面几种方法。

揭秘懒女人的独家修身术

是不是有时候很想要吃甜食啊，可是，这热量……快来看看：吃巧克力不胖的最佳时段。想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧!

晚上也可以吃得又多又好还不发胖

现在的上班族总是在白天随便吃一点，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦!

有很多人给提供过办法，比如明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗?不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。看看这位美女自创的七日减肥餐单——瓜果也可以如此妙用哦。解密：这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。

在减肥方面，可以采用上述介绍到的秋季懒人减肥法，这几种方法都是生活中很容易实现，同时效果也不错的方法，相信会给您的形象改善起到帮助，为您解决怎样减肥的困扰。

（责任编辑：zxwq）