一起动起来吧4个方法真正瘦下来

到底要怎样减肥？这是困恼着千千万万女人的心病，在当下这个以瘦为美的年代，我们都会自觉或者不自觉的去让自己瘦下来，其实瘦身也不难若能在日常锻炼中注意强化练习，营养均衡，自我激励且张弛有度——保证你能真正瘦下来，得到梦寐以求的好身材。女性朋友们们，还等什么，开始锻炼吧!

1.锻炼后正确补充能量：

运动减肥是必须的，而在健身之后适当正确的补充能量也很重要，最近的一项调查显示，大多数人不知道要不要在锻炼之后大量食用蛋白质或碳水化合物食物。答案是：不论那些食物是健康的还是对减肥有效的，你需要在快速反弹和完成健身目标之间找到一个平衡。应该在健身一小时后为身体补充三分之二蛋白质和三分之一碳水化合物。把杏仁和不加糖的纯天然干果搭配在一起吃，补充些水果也很不错。

2.把下犬式做得更好：

为了一整天的能量，在早上来个下犬式劈腿动作吧!首先，做下犬式姿势，将手指大大分开，脚趾紧紧抓住地面，将臀部向上向后抬起。稳定之后，将左腿伸到身后，臀部和肩膀打开，上半身轻微向左扭。保持这个姿势，做几次完整的呼吸，然后，在反方向重复这个动作。

3.一整天都要喝水：

如果你每次都是等到口渴才喝水，那就太晚了，因为感到口渴时，你已经脱水了。每脱水百分之二，你的健康程度就会降低百分之十。解决方法不是要你过量饮水，因为那样只会冲掉身体必需的电解液，而是考虑一下保持持续的水合作用，一天中每隔十五到三十分钟就应该喝六到八盎司的水。

4.来勺果醋：

在一天中最正式的一餐开始前，取一大汤匙苹果醋，放入水中稀释。根据2009年发表于《生物科学、生物技术和生物化学》的一项研究报道显示，果醋可以帮助控制食欲，促进规律饮食，进一步使体重减轻。研究人员发现，每天食用一到两汤匙醋的肥胖人群，坚持12周后，体重有很大程度地降低，腹部和腰部脂肪都大幅减少。

（责任编辑：zxwq）