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女人总是在说减肥，说坚持的没有多少。要想减肥成功，坚持是最重要的。怎样才能让自己坚持减肥呢?女性朋友可以给自己小小的鼓励，好的身材也是要坚持减肥的。
怎样才能让自己坚持减肥1、学会奖赏自己
给自己打气，有了成就就奖励一下自己。研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
2、目标不能高不可及
目标不要定的太高，刚开始减肥要从少到多，慢慢来，运动量过大容易受伤。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
3、多种运动选择
单一的运动减肥效果不是很好，可能身体的有些部位没有得到很好的锻炼，选择多种运动方式比较好。人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
4、天天锻炼
要减肥就要坚持，每周最少3次以上。每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
怎样才能让自己坚持减肥呢?女性朋友也可以结伴而行，让朋友一起参加，大家互相鼓励。怎样减肥也有绝招的，不断的鼓励自己，给自己信心哦!
（责任编辑：zxwq）
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