怎么来减肥速度又健康

减肥，是通向女性形体美的一条路，对于过度肥胖的朋友们来说，怎样减肥最快最健康，是这些爱美者非常关注的问题，同时还要注意正确的减肥方法是对爱美者的保障。对于减肥，专业技术值得信赖，选择好的减肥方式，才是您的最好的保障，但是，不可盲目的采取减肥行动，适得其反的效果如果出现了，那就悔之莫及了。

减肥方法一：多喝水

多喝水最重要的作用就是可以加快一个人的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

虽然说运动是减肥的克星但并不是剧烈运动就可以达到减肥效果的。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

减肥方法三：少吃零食

夏天是冰糕发挥巨大作用的时候，很多人以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

以上就是怎样减肥最快最健康的相关信息，希望能够帮助到您。另外，对于减肥，一定不可盲目采取行动，选择好的方法，选择正确的方式是最重要的，可以对减肥起到很大的作用。

女人如何瘦腿最快最有效

保鲜膜瘦腿揭开该法瘦腿真相

曝光女人婚姻恐惧症十大诱因

（责任编辑：zxwq）