解决减肥最快最有效秘方

现在的上班族，尤其是经常性做办公室的OL,很容易出现肥胖现象，所以减肥就是常说的话题了，但是具体要怎样减肥最快最有效呢。其实减肥并没有想象中的那么难办，只要您可以坚持，有恒心有毅力，相信瘦身就离您不远了，对于很懒的美眉们来说，下面就推荐几个瘦身小动作，可以利用看空余时间来完成。

跳绳是一种很健康的有氧运动，也是减肥效果非常明显的一种，能够轻松燃烧人体多余脂肪和消耗热量，还能改善心肺系统，在做跳绳运动的时候，可以调节跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗。

将双脚打开，大概跟肩膀一样宽的大小，右脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓着哑铃，没有哑铃可用装满水的矿泉水瓶子代替。然后弯曲双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地面上，然后向上伸直左手。坚持动作30秒左右。

双脚打开站立与肩部同宽，双手分别分别抓住一只哑铃放在身体两边，然后弯曲双脚膝盖，直到小腿和大腿形成90度直角为止，双手横放哑铃在胸前，向下伸直双手，上半身微微向前倾，坚持30秒左右，然后伸直你的双脚回正。重复动作20次。

保持自己的身体仰卧在地上或者毯子上，双手自然放松在身体两边，保持自然呼吸，双脚并拢双手向前伸展，向上抬起你的上半身和双腿，动作坚持20秒左右，然后身体慢慢回原。完成之后再重复动作10次左右。

在现实生活中，健康减肥是最热门的话题,但是健康减肥有时候不是一件容易的事情，怎样减肥最快最有效是迫切需要减肥的女性的梦想,当然了，减肥，最重要就是科学减肥了。

（责任编辑：zxwq）