饮食享瘦！6个饮食减肥秘方大公开

不运动也能减肥?的确如此!那又该怎样减肥呢?其实只要懂得吃，女人就能轻松地瘦下来。想瘦身又不愿意运动?那就来看看闻康网小编给你推荐的6个饮食减肥方法吧，小编为大家制作的减肥食谱，助你轻松瘦下来哦!

还记得哲学的辨证法吗?任何事物都有两面性，而脂肪也一样。脂肪摄入过多的确会导致肥胖，但完全不吃脂肪也是不能减肥的。脂肪也分好与坏，不饱和的脂肪就属于健康的脂肪，适量摄入对减肥有很大的帮助。而反式脂肪酸和饱和脂肪就要严格限制对其的摄取了。

2、做个水嫩的瘦美人

研究表明，人每天所需的饮水量至少要达到3000ml以上。多喝水不仅能让你的皮肤看起来更加水嫩，还能帮助加快体内的新陈代谢，对减肥非常有利。另外，缺水也会造成干渴感和饥饿感的混淆，容易让你吃得更多。

3、吃黑巧克力

想要吃甜食又怕影响减肥的效果?那就选择黑巧克力吧!黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。另外，黑巧克力的含糖量和脂肪量较低，适量食用有助减肥。

4、避免“速战速决”

吃得过快往往是造成进食过多的重要原因。因为人开始进食后，大脑至少需要20分钟的时间才能接收到胃部“饱腹”的信息，吃得太快就会因为不知道饱而吃得更多。另外，作为女性的你也需要细嚼慢咽来提升你的淑女气质哦!

5、吃东西时要专注

无论是在电脑还是电视机屏幕前吃东西，都会造成吃得过多的恶果。长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。研究发现，看电视而少动是导致肥胖的一个危险因素，边吃东西边看电视，更会带来严重的后果哦!

你可能认为节食有助快速减肥，可事实并非如此。当你的身体处于饥饿状态，体内的脂肪就会储存起来实行“自我保护”，而新陈代谢也就会同时减慢，这些对减肥都非常不利。另外，过度饥饿容易导致暴饮暴食，那样就更加别想减肥了。

小编寄语：现在的生活节奏越来越迅速，导致大家，特别是女性很难有机会去通过一定的运动减肥来保持自己的身材，以上给大家介绍的饮食减肥方法其实只是大家进行日常养生减肥的一个方面，如果要想让自己快速减肥，健康减肥，那么请女孩们务必也要挤出时间来多参与一些体育锻炼，那样会对我们的减肥很有帮助哦。

（责任编辑：zxwq）