生活中怎样瘦身效果最好

人之所以会发胖，从数学的原理上来分析，就是摄入的大于消耗的，导致一部分热量停留在身体之内，转化成脂肪，最终反映到一个人的体型上，如果想要减肥那怎样瘦身效果最好呢。如果想要保持自己不发胖，那么就要每天摄入的能量和消耗的能量相平衡，如果想要减肥，那么就要保障摄入的小于需要的。

在吃过饭之后，要注意运动，尤其是晚饭，坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

不吃甜食，甜食是导致肥胖的根源，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。

进食速度要慢。吃饭时候的小习惯也会造成肥胖，别吃太快，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于增加进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

一个简单的数学式非常简单，从这里也可以直观反映出怎样减肥，人为什么会发胖，想要减肥的话，只要做到摄入的小于消耗的就可以达到相应的效果。

（责任编辑：zxwq）