孙俪瘦身揭秘热舞瘦出“楚宫腰”

甄小主剧中凭借惊鸿舞艳压群芳，技惊四座。其实，现实生活中，孙俪确是自幼学习舞蹈，还曾于15岁那年加入上海警备区文工团，有过一段军旅生涯。看来甄小主一直都是保持这妖娆苗条好身段。孙俪身材保养得宜可以说舞蹈发挥的作用功不可没。舞蹈不仅能让爱美的美眉身姿更优雅，还能帮助甩掉身上的赘肉。怎样减肥最快最有效?怎样减肥不反弹?一起来看看孙俪是怎么做的。

现在很多MM的家长都喜欢在小孩很小的时候就送去舞蹈班，因为从小学习舞蹈会让孩子以后身姿挺拔，举手投足都能透露出优雅。舞蹈是根据人体结构，伴着音乐通过人体各个关节有节奏的变化来展现出不一样的造型和动作，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。舞蹈因为是有氧运动，所以不仅可以通过练习达到提高心肺功能的目的，还能不经意间就帮你甩掉身上的赘肉。舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，舞蹈具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大MM的喜爱。

研究表明，人的心率在正常状态下是达不到健身效果的，只有当心率随着运动上升到130/min时，才说明你的健身产生了效果。这样的每搏输出量表示你的运动让你的健身进入了最佳状态。然而也不是越高越好，心率在150次/min时每搏输出量开始出现缓慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最佳区间保持在120～140次/min，是一种轻度有氧运动，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态最好。

3、心理因素

现在很多人都觉得生活、学习、工作压力大，同时也没有找到合适的发泄情绪的方式，其实，舞蹈对缓解身心压力具有很好的效果，因为它是一项全身心的娱乐运动。具备调节心理的作用，所以，现在逐步成为很多职场丽人缓解压力的最佳选择。它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。学员跳舞时的表情陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。其二、培养舞者气质，舞蹈能较好地改善练习者的协调能力。通过舞蹈，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。最后，舞蹈让人心情愉悦，舞蹈教练们都把舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”。

舞蹈不是单纯的一项运动，是融体育、音乐等为一体的。综合性及其艺术性都很强，并且舞蹈的动作大多很优美，所以，具有美学性。坚持舞蹈锻炼对于燃烧身体多余脂肪，消除赘肉以及塑造完美的曲线都有很好的效果。除此之外，舞蹈能增强人身体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，使其更加优美。舞蹈的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。

因为常识让很多女性朋友都知道舞蹈能够减肥，所以就算是舞蹈零基础也一样有很多MM选择学习各种舞蹈，希望以此达到减肥瘦身的目的。想要知道怎样减肥最快最有效的女性朋友们不妨学学孙俪减肥法，让你不再纠结怎样减肥不反弹，让你全方位立体瘦身，瘦出苗条婀娜身段，瘦出袅袅楚宫腰。

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（责任编辑：zxwq）