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减肥是很多人都在做的事情，但是无奈的是，现在生活上的节奏很快，空有一个想要减肥的心，也没有太多的时间来执行，因此很多人就想知道有没有大忙人瘦身攻略，适合平时比较忙的人来使用。其实减肥也是因为小动作积累起来的，多坚持，就会让日常生活中的小动作小习惯来改善一个人的形象和身体健康。
下蹲动作，很适合女性锻炼，可以瘦腿，每天早上以及晚上下蹲一百个，作用是非常大的。双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8-15次
伏地挺身，锻炼部位-胸部+肩膀+手臂，双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8-15次
臀部上推可以锻炼腰腹部，也可以达到提臀的效果，这样可以帮助您打造迷人的臀部。将靠枕放在地上，头部、肩膀和上背部都枕在上面。双脚膝盖曲起，整个脚掌放在地上。运用腰腹部和臀部的力量，将身体整个往上推。臀部记得夹紧。重复8-15次
仰卧起坐,这种方法主要锻炼腰腹部,平躺在地，双脚跨开与肩同宽，膝盖曲起，脚掌平放在地。双手上举，手肘弯曲，放在头后侧。呼气，将头、颈、肩膀离地，稍微停顿一下，然后吸气，慢慢地让躺回地面。重复8-15次
背部伸展，锻炼部位-下背部，如果你还在发愁背上厚厚的脂肪，可以试试这种方法。高跪在地上，上半身往前倾，双手臂打开比肩稍宽，撑在地上，面朝下。将肚子用力往内吸。将右手往前伸直，同时左脚往后伸直，皆平行于地面。默数5秒后，再回到原位。左右各重复8-15次。
上述这些办法都是大忙人瘦身攻略提供的，解决了大忙人怎样减肥的问题，因为每一组动作需要的时间都不是太多，因此可以在一定逐渐的帮助大家达到减肥的效果，不过上述这些贵在坚持，坚持才可以实现。
（责任编辑：zxwq）
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