上半身瘦下半身胖怎么办 四种运动减掉肥肉

很多人都是上半身瘦下半身胖的身材，这种身材冬天都不敢穿秋裤，怕自己的腿显得更粗，夏天也不敢穿裙子，怕暴露自己的小粗腿，一年四季都处于减肥的忧愁中！那么怎样才能减掉下半身的肥肉呢？小编建议女性朋友们，可以多做下面这些运动！

1、垫脚尖

踮着脚尖走路咋一听是有点困难，但是为什么说她能瘦下班社呢？因为使劲踮起脚尖可以让你的臀部变的更加紧绷、大腿和小腿也会跟着紧绷起来，从而达到瘦腿的效果，但是需要注意的是，走路的时候要注意看路，不然很容易出现扭到的现象。

2、跳跃走

也许你会感到这个动作很幼稚，但是跳跃走可以让你的腿部的肌肉变的放松，挺直双腿向前跳，在跳的过程中肌肉有放松、收紧的作用，可以让你腿部的曲线变的更加柔和。

3、快走

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，散步也是人们日常的消遣之一。而如果你想要瘦下半身的话，可以将散步改为快走，大步且快速的走，在快走的过程中要注意脚掌要全部落在地上。

就算是在冬季，这样快走半小时就会有出汗的感觉，快走的时候前脚弓，后脚尽量后伸，在快走的过程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。

4、压腿

相信很多人都有做过这个动作，有的人会把压腿当做运动前的热身和运动后的拉伸来用。这个动作做起来很简单，但是效果却非常让人满意，在做这个动作的时候要找一个合适的地点，可以让你把一条腿放在座子上的时候与另外一条腿呈90度的角，但是记得的是，站立的那条腿要保持直立不能弯曲。

双脚保持90度角的时候，可以慢慢的试着将你的头部往你膝盖的部位压，不要太过用力，也不能急于求成，这样才不会出现肌肉拉伤的情况，每只脚大概做10个左右的弯曲动作就可以吧。

如果你存在上半身瘦下半身胖的问题，那么平时要尽量避免久坐，经常站起来走动。饮食以清淡为主，少吃那些重口味食物，平时也要养成良好的习惯。另外，减肥一定要持之以恒，多坚持几个月，一定能够看到效果，千万不能半途而废！