酸奶减肥法打造曼妙身材

酸奶，相信在平常的生活中大家对它并不感觉到陌生。很多女性朋友都比较喜欢喝酸奶，因为酸奶不但能够促进肠道的活动，还可以有美白的作用哦!但小编要给大家介绍的酸奶作用不是这些哦!小编要为大家介绍的是酸奶减肥法，有需要减肥的女人可以来看看哦!

其实要说到酸奶减肥法，不得不从减肥食谱上面出发。酸奶搭配其他的食材就很容易做出健康的，能够瘦身的减肥食物哦!

酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。‍

一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。

功效：

酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，加红糖是比较容易的。

红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。‍

一杯酸奶+竹盐2g克，当早餐食用

功效：酸奶盐瓦解便秘!

想用此方法的朋友可以根据自己的情况，自己搭配，或者早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉。‍

酸奶(200毫升左右)+一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)，如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

功效：全麦面包和燕麦等粗杂粮中含有丰富的B族维生素，膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节和新陈代谢，降脂降压，清热通便，对减肥有宜.而燕麦富含的膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键词哦!‍

小杯酸奶(125毫升)+100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。适合中午餐。

吃肉，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，是—件再好不过的事情。‍

上面小编在饮食方面给大家介绍了几个酸奶减肥法，都是有效减肥的不错选择哦!如过你想要打造属于你的曼妙身材，就不妨来尝试一下这些方法啦!无论是怎样的减肥方法，很重要的一点就是要坚持。所以呢，想要减肥的女人，有了酸奶减肥法，也是需要坚持下去的哦!

靠美食减肥瘦身的几个食物

（责任编辑：zxwq）