办公室减肥小运动打造职场形象

提到办公室一族，很容易让人想到的就是肥胖问题，长久在椅子上坐着会很容易导致肥胖的问题发生，那么这个时候就不妨来学习一下办公室减肥小运动。一些上班族已经苦于没有时间运动，其实不然，时间就是海绵中的水挤挤总会有的，想要瘦身还是要有好的瘦身理念。

办公室减肥小运动

1、接电话

接电话时是个利用的好时机!在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部，将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。

重点：侧腹部缩紧用力。

运动部位：腹、胸、背

2、打电脑

如果你一直坐在座位上保持着同一个姿势，那就不仿试试看坐浅一点，只坐在椅子边缘，脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。

重点：大腿前端要用力。

运动部位：下半身

3、午休

吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点，双手抱住右膝，身体向前伸展，脚则向反方向用力，腰挺直、扩胸、维持一段时间，然后换边重复同样的动作。

重点：运动上背部的肌肉。

4、拿文件

拿资料给主管同事时，也是一个非常好的锻炼机会!将文件放在腋下夹住。腋下夹紧用手肘夹好文件。用重一点的文件或著很滑的资料夹效果更好。

重点：要意识背部与胸部的肌肉。

5、等待影印文件(肩、腕)

影印大量的资料时，闲著没事做?!背对桌子、两手抓子桌缘，手肘稍微弯曲，利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。

重点：同时刺激胸部、背、手腕。

运动部位：肩、腕

6、下午休息(肩、腕)

一手朝下一首面上夹住桌面。腋下夹紧，桌上的手向下、桌下的手向上同时用力。这个动作对于蝴蝶袖有帮助。

运动部位：肩、腕

如果你还在为自己上班不能进行锻炼而苦恼，那么就不妨试试上述介绍的办公室减肥小运动，相信在帮助办公室人员改善身材上发挥着巨大的作用，可以解决怎样减肥的困扰。

（责任编辑：zxwq）