职场白领常久坐导致腰痛怎么办

现在绝大多数白领上班的都是呆在办公桌前，一整天都是坐着上班是相当普遍的现象。久坐不动会直接让职场丽人健康受损。久坐腰痛怎么办?久坐腰痛是什么原因所致?职场健康应该如何呵护?一起来了解一下吧!

双手叉腰，双脚分开与肩同宽，慢慢的做前屈及向后伸展的运动，活动腰部的时候需要尽量放松肌肉。

交替叩击

同样是双脚张开与肩同宽，微微弯曲双腿，让双臂保持自然下垂。同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

这个动作的要领也是双腿张开，保持比肩部略宽的状态，调节呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

双手攀足

身体站直呈现放松的趋势，两腿稍微分开，双臂向上举，身体最大限度呈现随后向后仰的状态。微停，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。

久坐腰痛怎么办?绝大多数腰痛都是因为久坐只是气血瘀滞所致，所以大多都是可以通过转腰或者俯仰来达到疏通的目的的。所以白领职场健康出现问题时，只要选择合适的方法进行调理即可，没必要给自己太大压力。

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（责任编辑：zxwq）