快速瘦身操瘦出曼妙身姿

还在为减肥而烦恼吗?还在为心爱的衣服穿不进去而不自信吗?有了快速瘦身操，你还在担心吗?行动起来吧!瘦出健康生活。

1、两脚张开与肩同宽，脚掌和膝盖向外，眼视前方。双手合十，伸直向上，并使上臂置于耳朵后方，手臂带动全身往上提拉，注意调整呼吸。

2、标准姿势站立，两手自然放在身体两侧。向左弯曲身体60度，然后回到原来的姿势，继而向右弯。左右交替各做10次，注意保持平衡。

3、两脚张开与肩同宽，脚掌和膝盖向外，两手互握，手肘向外，身体带动上躯向左右两个方向转动，左右交替各做10回。

坐在椅子上，身体紧贴椅背。然后两手握拳，从膝盖处开始往大腿根处按压，注意按压时用手指关节更好，有活血通络作用，瘦大腿指日可待!‍‍瘦小腿：

1、标准姿势站立在墙边，单手扶着墙壁，然后突然踮起脚尖，同时收紧小腿，眼视前方。

2、身体重心下移，手扶墙壁保持不动。膝盖微微弯曲，注意依旧保持脚尖触地、脚跟抬起的状态喔。目的旨在收紧小腿肌肉，减去赘肉。‍上面小编为大家介绍了快速瘦身操，另外还有瘦大腿、瘦小腿的动作。有需要减肥的女人，可以来试试这些减肥的方法哦!让瘦身操塑造出属于你的苗条身材，让曼妙的身姿活得更加的自信。还在为怎样减肥而烦恼吗?行动起来吧!让快速瘦身操瘦出你的曼妙身姿。

懒人秋季减肥小妙招

（责任编辑：zxwq）